|
|
Депрессия.
Осенне-зимняя депрессия -- это не прихоть ленивых граждан, а научно обоснованный факт. Человеческий организм испытывает острую нехватку солнечного света и тепла, а потому подобно всем прочим живым существам впадает в оцепенении.
Насильственное приведение организма в рабочее состояние чревато ухудшением настроения, расстройством сна и аппетита и прочими малоприятными состояниями. Но с подобными сезонными проявлениями можно и нужно бороться.
- Установите для себя оптимальный режим сна и бодрствования и старайтесь его придерживаться. В осенне-зимний период режим важен как никогда.
- Не садитесь на диету: организму и так не хватает многих веществ, а однобокое и несбалансированное питание уменьшит их содержание в несколько раз, что незамедлительно скажется на настроении и самочувствии.
- Будьте осторожны с приемом таких адаптогенов, как элеутерококк и женьшень. Их применение стоит согласовать с врачом. Навредить организму вы всегда успеете.
- Включайте в свой рацион насыщенную углеводами пищу.
- Не старайтесь в выходные до изнеможения «отдохнуть» или же переделать все отложенные дела. Всего в любом случае не успеете, а чувство злости и неудовлетворенности останется. Отдайте предпочтение относительно спокойному времяпрепровождению.
- Не отказывайте себе в приятных мелочах. Экономить будете летом.
- Не пренебрегайте разумной физической нагрузкой – например, посещениями бассена.
- Если это возможно, постарайтесь отложить кардинальные перемены в
своей жизни на более благоприятный период. Дополнительные стрессы вам
вовсе ни к чему.
(c) Анна Данилочкина
